基础保养小动作

　　事实上，我们在日常生活中也有许多事情需要注意。只要我们注意一点，它们都是重要的维护方法。

　　基础维护小动作

　　小白1.多摄取具有抗氧化效果的食物

　　小白C、E、绿茶多酚等，是具有抗氧化效果的成分，可以多摄取水果的葡萄多酚保存在种子中，因此建议在葡萄汁、e、绿茶多酚、葡萄多酚等中饮用葡萄多酚2.减少过氧化物形成

　　过氧化物形成自由基的主要原因，如果能尽量避免，就能有效预防细胞氧化。不吸烟，不吃油炸食品等，可以有效地避免体内过氧化物的形成。

　　3.随时注意保湿

　　每天摄取2000ml的水分，随时携带保湿产品，及时补充，避免皮肤干燥。

　　保湿小tips:可以用纸膜浸泡化妆水，制作5分钟的保湿小口罩。

　　4.适度去除角质

　　视自己的皮肤状况适度去除角质，去除角质时不一定要全脸进行，可以局部进行。判断皮肤何时，应该在哪里去除角质的简单方法如下:脸部皮肤粗糙，毛孔明显，出现痤疮时，是去除角质的征兆。

　　5.做好皮肤防晒

　　在户外遮挡时，尽量避免皮肤暴露在阳光下，最好多走两步到有阴影的地方，尽量选择有遮蔽性的衣服，如果不能遮蔽衣服，请涂上防晒产品。

　　6.睡眠需要充足

　　睡眠期是皮肤每天自我修复的重要时间，睡眠也能有效帮助肌肉放松。(通过照片记录自己一天刚醒来的时候、工作结束的时候、熬夜的时候的皮肤状况，明显可以比较皮肤疲劳时出现的纹理，疲劳时出现的纹理在充分的睡眠后，可以得到很好的改善)

　　提升

　　5种食物有助于睡眠:

　　提升

　　提升牛奶:牛奶中含有两种催眠物质，发挥类似电影的麻醉、镇痛作用，全身舒适，有助于消除疲劳入睡。

　　小米:在所有谷物中，小米含有丰富的色氨酸。另外，谷子含有大量淀粉，吃后容易产生衣食感，促进胰岛素的分泌，提高进入大脑的色氨酸数量。

　　核桃:临床证明核桃可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是用黑芝麻制成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　向日葵花:向日葵花含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，发挥平静的作用。除了

　　枣、蜂蜜、醋、全麦面包也是有助于睡眠的食物。

　　7.保洁动作要柔和

　　我们在每天保洁皮肤的时候，一定要避免