女人如何调理内分泌

　　分泌是人体生理功能的控制者，通过分泌激素在人体内发挥作用。内分泌对女性很重要，内分泌失调会给人的肌肉带来各种不适，引起很多疾病。女性如何调节内分泌？

　　黄豆天生就是女性闺蜜

　　杏仁豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要作用，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，体内雌激素过低时，大豆和豆制品增加，但雌激素过高时，大豆和豆制品也减少。

　　第二，不熬夜就不熬夜，

　　导致新陈代谢失调。经常熬夜或休息不正常的人不仅老得很快，而且健康也会严重受损，所以不要熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢会在碳水化合物的处理上出现问题。

　　为了提高睡眠质量，可以在~3小时内锻炼，使睡眠稳定。同时，睡觉前洗澡或喝热牛奶也很好。

　　女性一生不能离开枣

　　对男性来说，除非是大失血，否则体内的补血系统处于微关闭状态，除非贫血，否则不需要故意补血，但女性体质本身是阴性，每月月月经失血，气血不足的女性手脚冷痛经

　　枣是百果之王，是天生的补血神器，民间有一天三枣，红颜不老的说法。女人和枣天生应该是好朋友，一生不应该离开。日常生活中可以准备枣作为零食吃，也可以煮传统老中医流传的八宝养元粥喝-

　　枣，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一点，煮五谷粥，这八味食材是女性最好的朋友，共生力量最大，长期服用可以补充气血、美容养颜、固本、烹饪内分泌

　　不能说是不可思议的传统饮食处方。值得千万女性收藏。

　　四、我爱洗澡

　　洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复洗澡的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟再洗澡，重复3次，可以在不知不觉中消耗大量的能量，效果相当于慢跑1公里。同时，洗澡也能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

　　但心脏不好的人不适合经常洗澡。试试传统的健康处方——用热水浸泡脚，扩大脚的微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

　　五、随时随地按摩

　　中淋巴液和血液循环是否顺畅，会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅，加快代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气，同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩，很容易就能健康。

　　六、健康献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还能大大促进自己的代谢能力，不仅不损害健康，还能定期献血

　　七、少吃快餐，远离毒素

　　book快餐送给女性的是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过多的饱和脂肪摄取会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，促进乳癌细胞的形成。人工激素摄取过多，体内毒素过多，也会引起内分泌失调。塑料制品(包括保鲜袋)鲜袋)放入微波食品。因为有毒物质容易溢出。

　　8，333法则

　　上有氧运动至少每周3次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130次有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量，减轻体重，还能把氧气带到全身各部，提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪，效果持续数小时。

　　快点放弃没有时间运动的借口吧！利用每天午饭后的休息时间，走在公司附近，以均匀的速度走路，不一定出汗，可以提高代谢，帮助消化、预防便秘。