皮肤的细腻和光洁程度,与真皮中透明质酸酶含量有密切关系

　　现代科学家科学研究表明，皮肤的纤细和清洁度与真皮中透明质酸酶的含量密切相关，透明质酸与激素分泌量密切相关。近科学家发现，卵巢分泌雌激素增多时，雌激素在真皮内与一些特殊受体结合，促进玻尿酸酶的形成。这种酶可以促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收，使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。那么，如何在饮食中使皮肤健康呢？

　　适量饮水。

　　人体组织液含水量达72%，成年人体含水量达58%-67%。人体水分减少时，皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，皮肤失去弹性，起皱。为了保证水分的摄入，少女每天的饮水量必须在1200毫升左右。

　　经常吃富含维生素的食物。

　　维生素对防止皮肤老化、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素e对皮肤抗衰老有重要作用。维生素e可以破坏自由基的化学活性，抑制老化。维生素e有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家发现脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含有维生素e的食物有白菜、向日葵籽油、菜籽油等。维生素a、B2也是皮肤光滑润滑不可或缺的物质。人体缺乏维生素a时，皮肤干燥、粗糙、鳞片缺乏维生素B2时，嘴角乳白、嘴唇皮肤破裂、脱屑、色素沉着。富含维生素a的食物有动物肝、肝油、牛奶、奶油、鸡蛋、橙色蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、牛奶等。

　　多吃含铁的食物。

　　皮肤光泽红润，需要充足的血液供应。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，应多吃铁质丰富的食物。如动物肝、蛋黄、海带、紫菜等。

　　(4)增加胶原蛋白和弹性蛋白食品的摄取量。

　　baby胶原蛋白可以丰满细胞，使肌肤充满，皱纹减少；弹性蛋白可以增强肌肤的弹性，使肌肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物肌腱和猪皮等。

　　要注意碱性食物的摄入。

　　日常生活中吃的鱼、肉、鸟、蛋、谷等是生理酸性。重量酸性食物会增加体液和血液中乳酸和尿酸的含量。有机酸不能立即排出体外时，会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去纤细和弹性。为了中和体内的酸性成分，应该吃苹果、梨、柑橘、蔬菜等生理碱性食品。除

　　外，皮肤应避免外部刺激，夏季烈日、冬季寒风使皮肤粗糙，应根据季节变化及时采取防护措施。皮肤清洗不要太频繁。反复摩擦的话，破坏的皮肤细胞就不能再生了。注意保护皮肤，避免接触酸碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当按摩。